一、更年期综合症的定义
1更年期：是指妇女从生育期到老年期的一段时间，也是妇女从有生殖能力到无生殖能力的过渡阶段，即从卵巢功能开始衰退到功能完全丧失的阶段。
2更年期综合症：是指妇女在围绝经期后或其后，因卵巢功能逐渐衰退后丧失，以致雌激素水平下降所引起的，以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。
二、更年期综合症的症状
1月经紊乱
2血管舒缩功能失调
3精神神经症状：抑郁、情绪不稳、注意力不集中等
4生殖器官症状：盆腔中结缔组织的弹性降低、阴道口周围疼痛、阴道分泌物增多等症状
5泌尿系统症状：出现尿频、尿急、膀胱炎等症状
6消化系统症状：食欲不振、消化不良、胃热、腹胀、腹泻等症状
7新陈代谢功能障碍：引起肥胖、乏力、血管硬化、皮肤角化等症状
三、改善更年期综合症功能性食品
1能量
更年期妇女应适当限制能量的摄入，以防止诱发肥胖。
2蛋白质
适当摄入蛋白质，并注意补充高质量蛋白质。
3矿物质
缺乏矿物质，更年期妇女体内雌性激素水平下降，容易发生骨质疏松，特别是钙。
4脂肪
更年期妇女应限制脂肪的摄入（但每日摄入量不宜小于40g），尤其是动物性饱和脂肪和胆固醇，以预防更年期可能产生的肥胖、高血压及心血管疾病等。
5碳水化合物
适当摄入碳水化合物，其应占总热量的55%-65%，以淀粉类较好，对于含单糖多的甜食应该限制，每日不超过35-50g。
6维生素
⑴维生素B1能缓解更年期综合症。
⑵维生素B6和维生素B12协助预防和治疗更年期综合症。
⑶ 维生素E能预防或减缓绝经后出现的动脉粥样硬化和免疫功能衰退。
⑷ 维生素D对更年期经常发生的骨质疏松有一定的预防作用。
7植物活性成分
⑴大豆异黄酮：改善更年期综合症，调节血脂。
⑵红车轴草提取物：改善更年期综合症，抗癌。
⑶黑升麻提取物：改善更年期综合症，降压，镇静，预防骨质疏松症。
⑷葛根提取物：改善更年期综合症，保护心血管。
⑸谷维素：稳定情绪，抗焦虑，改善更年期综合症。
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