被称为脑黄金的DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，它是神经系统细胞生长及维持的主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
也许大部分妈妈在考虑到为宝宝补充DHA的时候，都多少了解到其对宝宝大脑发育的重要性。
其实，DHA除了这些功能，还对胎儿生长、脂肪代谢、以及免疫功能和避免老年性痴呆有着极大的影响。
通过人类大脑的发育重量表，我们发现，3岁前是宝宝大脑发育的黄金期。从胎儿期到3岁时，宝宝的脑重可以达到约成人的85%。
（大脑的发育重量表）
宝宝脑部的快速发育离不开多元营养的支持，在这些营养中，DHA起着不可替代的重大作用，它约占大脑多不饱和脂肪酸的25%-30%，是大脑的主要结构脂肪。
因此，在宝宝还生活于妈妈肚子里的时候，DHA的补充就应该开始关注了。
宝妈们注意了，
中国宝宝DHA摄取量“不达标”！
联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）对DHA有一个摄入量的推荐：
1. 孕期及哺乳期妇女：
建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天。这是由于孕期及哺乳期的妇女体内的DHA，除了需要应付本身的需求外，还要满足胎宝宝成长发育的需要。在孕期，胎宝宝脑细胞数量会以惊人的速度增长，DHA是大脑的重要组成部分，而且需求量也随着胎儿的脑部发育越来越高。而对于哺乳期的妇女，母乳是宝宝最好的天然食物，只有富含DHA营养均衡的母乳才能养育出健康的宝宝。
2. 婴幼儿：
建议0-6个月每天DHA适宜摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸，6-24个月根据婴幼儿体重每日适宜摄入10-12毫克/公斤。2-4岁，DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克。到了4-6岁，宝宝每日适宜摄入量提升到150-200mg。婴儿出生后至3岁这1365天是婴儿脑部发育最快的“黄金期”，不容忽视。
为宝宝补充DHA，最早可以是胎儿神经管发育的初期，即孕期第一个月。
最晚为孕期第7个月，即胎儿大脑发育的高峰期。这时候宝宝大脑细胞个数及神经突触迅速增殖，正常情况下在胎儿期大脑细胞数量便增殖完成，可达140亿-150亿个，出生后不再增加。
如果孕期大脑细胞发育不足，后期想要增加已经不太可能。
宝宝出生后的大脑发育，主要是神经突触的增殖而不是大脑细胞数量；因此在孕期需要迅速积累DHA及ARA来满足胎儿大脑的发育（ARA在食物中更容易获得，一般额外补充的少）。
宝宝出生后到6岁这期间是大脑神经突触发育的关键时期，数量可达1000亿个，决定着宝宝未来的智力发育水平和记忆力的提升。
而在这期间的宝宝，补充DHA可以从以下三方面进行考虑。
✔、纯母乳喂养的足月儿：可6个月后开始补充，6个月后母乳中的DHA已经满足不了宝宝需求。
✔、混合喂养或完全奶粉喂养者：满1个月后可开始补充DHA。
✔、早产儿/低体重儿和双胞胎：出生后就可及时补充，因为早产儿和双胞胎脑组织中积累的DHA远远低于足月儿。
要想通过食物来源进行DHA补充，对于大部分家庭来说，是一大挑战。因为通过DHA食物来源分析，我们可以发现通过食物获取DHA并不是一件容易的事情。
因此，要想获取充足的DHA，就需要搭配优质的DHA营养品，来完成宝宝大脑和视觉的健康发育。
