叶酸属于维生素的一种，又称为蝶酰谷氨酸。 叶酸在胎儿发育的过程中起到很大的作用，可以预防神经管畸形，高同型半胱氨酸血症，促进红细胞的成熟以及血红蛋白的合成。 妈妈坚持每天服用适量的叶酸可以有效预防胎儿畸形，促使重大体表畸形、先天性心脏病、先天性唇裂等疾病的发生率大大降低。 还可以增强自身的抵抗力，降低肿瘤的发病几率，并且可以减轻孕期的妊娠反应，降低女性患高血压的可能，还能够减少孕妇自发性流产的可能。 根据《中国居民膳食营养素摄入指南》中建议对于备孕期的准妈妈，每人每天建议补充400ug的叶酸。而孕妇，整个孕期建议补充每天600ug的叶酸，在哺乳期建议补充每天550ug的叶酸。 也就是说，如果条件允许的话，建议从备孕前3个月开始补充叶酸持续到哺乳期结束。 因为孕妇的胃肠道蠕动减弱，叶酸的吸收率不高，所以延长叶酸补充时间更好一些。 今天我们就来说说，补叶酸过程中最常见的三个「坑」。快来看看，你都避开了吗？
第一坑 备孕阶段叶酸补充不到位 《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》也建议，无高危因素的女性从可能妊娠或孕前至少 3 个月开始，每天增补 400 μg 或 800 μg 叶酸，直至妊娠满 3 个月。而有高危因素的女性，如神经管畸形生育史等特殊人群，需要按专业医生指导增补叶酸剂量。 第二坑 吃叶酸，但不够量 第三坑 不考虑个人体质，补了也白补 根据《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》建议：叶酸代谢障碍的妈妈、孕期肥胖的妈妈、有妊娠糖尿病的妈妈，从可能妊娠或孕前至少 3 个月开始，每天增补 800～1 000 μg 叶酸，直至妊娠满 3 个月。 尤其是，叶酸代谢障碍高风险的妈妈，身体内由于某些酶活性降低，因此不能正常吸收和利用叶酸。换句话说，即使是补充了 400 μg 的普通叶酸，可能也不能全部都吸收和利用了。 1 不想吃叶酸，可以用食补代替吗？ 虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。 只通过食补的方法，无法计算每天所提供的量，也就不能评估胎儿是否得到了足量的叶酸。 所以叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，只能是作为补充叶酸的辅助措施。 对准妈妈而言，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。而摄入合理的叶酸可以为准妈妈的身体制造正常的红细胞，预防孕期贫血。对胎宝宝而言，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，降低宝宝出生缺陷风险。 一旦发生叶酸缺乏，后果很严重，无法通过补叶酸再弥补这个问题，而手术治疗难度也很大。 不要冒这样的险。 2 备孕期间男人也要服用叶酸么？ 补充叶酸不是女人的专利，准爸爸缺乏叶酸，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，出现过多或过少的情况。 这不仅会增加孕妈妈流产的几率，而且会引起新生儿出生缺陷，还会使新生儿长大后患癌症的危险性增加。 而且由于现代的男性在外应酬多，吸烟喝酒免不了，这样导致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右. 所以建议各位男性备孕期间还是需要补充下叶酸。
