现代快节奏的工作和生活，给了我们很大的生存压力，特别是作为家庭顶梁柱的男士们，工作、熬夜、应酬……一项项不得已不断损害着男性的身体健康和精子质量。
有些男士为了备孕赶紧戒烟戒酒，可自己的精子质量检查还是很差？医生提示：你现在用的精子，是3个月前的！怎么讲？我们接着往下看吧~
精液是如何形成的？
精液是由精子和精浆组成的，而精浆包括了前列腺液、精囊液和尿道球腺液等。
精浆主要是前列腺、精囊腺和尿道球腺等附属腺体分泌的混合液，还包括少量睾丸液、附睾液等。精浆中除了含有大量水、果糖、蛋白质和多肽外，还含有多种其他糖类（如葡萄糖）、酶类（如前列腺素）、无机盐和有机小分子，可为精子提供营养和能源。
当精液被射入女性阴道内，精子们便踏上了漫漫征途，已经做好准备为卵子而战。
精子又是如何生成的？
精子的诞生地是男性的睾丸，在睾丸的曲细精管里，原始生殖细胞化身精原细胞，精原细胞经过有丝分裂和减数分裂后生成四个精子。
成年男子每天可产生数千万到数亿个精子，千千万万个精子在曲细精管里快乐地生长，经过 10周左右，精子就长大了。所以，现在用的精子都是三个月前的。
千千万万个精子都在追求一位美丽的卵子姑娘，但最终只有一个精子能赢得芳心。精子在曲细精管内成熟时间大约为64~72天，而准备开始追求卵子的精子们还需要在附睾闭关修炼20天左右，在这里他们练就了受精本领，最终为卵子而战。
所以，现在的精子是两三个月前形成并逐渐成熟的。备孕的男士们，要提前两三个月就开始做准备。而且，这也是生殖产品常常推荐连续使用三个月的原因。
一次检查发现精子质量差是否应该复查？
精子质量检测或精子分析的结果，只能说明生育可能性的大小，它的波动性较大，可以受到身体情况、各种外界环境，以及禁欲时间长短、取精的方法等影响。
如果初次检查结果异常，通常需要间隔一段时间后进行复查，一般间隔1~2周比较合适。这是因为精子的生成和成熟是一个连续的动态过程，短时间内频繁检查可能意义不大，也不能准确反映真实情况。间隔1~2周可以让新生成的一批精子有足够时间发育成熟，从而更能准确评估精子的整体质量。
总的来说，影响精子质量的因素众多，我们可以从以下几点来保护精子质量不下降：
1、保持适当体育锻炼，尽量不穿紧身裤；
2、少去桑拿房、蒸汽浴室；
3、戒烟，适度饮酒；
4、规律性生活；
5、少用化妆品；
6、不接触麻醉剂、毒品，避免服用影响精子的药物；
7、放松心态，保持愉悦的心情；
8、适宜的营养补充：多吃蔬菜水果、鸡蛋、肉类及海鲜。左旋肉碱、锌、硒、各种维生素等。
